Introdução
O frango grelhado com legumes leve e saudável é uma das melhores opções para quem busca refeições equilibradas, nutritivas e cheias de sabor. Com ingredientes simples e naturais, esse prato combina proteína magra com vegetais ricos em fibras, criando uma refeição completa para o dia a dia.
Além de ser fácil de preparar, essa receita ajuda a manter uma alimentação mais leve, favorecendo a digestão e proporcionando maior sensação de saciedade. É perfeita para almoços rápidos, jantares leves ou para quem segue um estilo de vida mais saudável.
Os legumes trazem cor, textura e muitos nutrientes, enquanto o frango grelhado garante sabor e energia para as atividades diárias.
Essa refeição se encaixa perfeitamente nos pilares do Move Saudável, incentivando escolhas naturais e hábitos alimentares equilibrados. Esse tipo de refeição é muito valorizado por quem busca cuidar da saúde sem abrir mão do sabor.
Ao grelhar o frango e saltear os legumes rapidamente, os nutrientes são melhor preservados, garantindo uma refeição mais nutritiva e equilibrada. Além disso, é uma receita que pode ser adaptada facilmente conforme os ingredientes disponíveis em casa, permitindo variar os legumes e temperos sem perder a leveza do prato.
Em resumo
- Refeição leve e nutritiva
- Ajuda na digestão
- Promove saciedade
- Rica em nutrientes
- Fácil de preparar
Sumário
- Por que preparar
- Ingredientes
- Informações rápidas
- Como fazer passo a passo
- Benefícios da receita
- Dicas importantes
- Como servir
- Conclusão
- Saiba mais
Por que preparar
Essa receita é ideal para quem quer comer bem sem exageros.
É leve, mas ao mesmo tempo completa e nutritiva.
Os ingredientes são fáceis de encontrar.
Além disso, o preparo é rápido e prático.
Ingredientes
- 2 filés grandes de peito de frango
- 1 abobrinha em rodelas
- 1 cenoura em tiras
- 1/2 pimentão em tiras
- 1 cebola em fatias
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Alho picado a gosto
- Ervas naturais a gosto
⏱️ Informações rápidas
- Tempo de preparo: 15 minutos
- Tempo de grelha: 15 minutos
- Rendimento: 2 porções
Como fazer frango grelhado com legumes passo a passo
- Tempere os filés de frango com sal, pimenta, alho e ervas.
- Aqueça uma frigideira ou grelha com um fio de azeite.
- Grelhe o frango até dourar bem dos dois lados e ficar suculento.
- Em outra frigideira, refogue os legumes com azeite por alguns minutos.
- Deixe os legumes macios, porém levemente crocantes.
- Ajuste o sal e misture tudo.
- Sirva quente.
Se você gosta de refeições leves e bem temperadas, vale conferir também esta receita de peixe grelhado caseiro douradinho e suculento, que segue a mesma proposta saudável.
Benefícios da receita
O frango é uma excelente fonte de proteína magra, ajudando na saciedade.
Os legumes são ricos em fibras, favorecendo a digestão.
Essa combinação ajuda a manter níveis estáveis de energia ao longo do dia.
Por ser leve, evita sensação de peso após as refeições.
É ideal para quem busca bem-estar e equilíbrio alimentar.
Dicas importantes
Você pode variar os legumes conforme a estação.
Brócolis e couve-flor também ficam ótimos.
Use temperos naturais para realçar o sabor.
Evite frituras para manter a receita leve.
Como servir
Sirva com arroz integral ou salada fresca.
Também pode ser consumido sozinho como prato principal.
É perfeito para almoço ou jantar leve.
Uma ótima opção para quem quer comer saudável todos os dias.
Conclusão
O frango grelhado com legumes leve e saudável é uma refeição simples, nutritiva e muito saborosa.
Além de prática, ajuda na digestão, promove saciedade e fornece energia.
Uma escolha perfeita para quem busca equilíbrio no dia a dia.
Vale incluir essa receita no seu cardápio semanal.
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