Introdução
A panqueca de abobrinha é uma excelente alternativa para quem busca uma refeição mais leve, nutritiva e ao mesmo tempo muito saborosa. Com textura macia e sabor suave, ela se tornou uma opção popular nas cozinhas brasileiras, principalmente para variar o cardápio do dia a dia.
A abobrinha ajuda a deixar a massa mais úmida e leve, além de adicionar nutrientes importantes à receita. O resultado é uma panqueca equilibrada, que pode ser recheada de várias formas e adaptada ao gosto da família.
Prática de preparar, essa panqueca é perfeita tanto para o almoço quanto para o jantar, sendo uma ótima escolha para quem quer comer bem sem complicação.
Em resumo
- Receita leve e nutritiva
- Massa macia e saborosa
- Ingredientes simples
- Preparo rápido
- Ótima para qualquer refeição
Sumário
- Por que preparar
- Ingredientes
- Informações rápidas
- Como fazer passo a passo
- Dicas
- Como servir
- Conclusão
- Saiba mais
Por que preparar
A panqueca de abobrinha é ideal para quem quer uma refeição mais leve sem perder o sabor caseiro.
Ela ajuda a incluir legumes na alimentação de forma prática e gostosa, o que é ótimo para adultos e crianças.
Além disso, é uma receita econômica e fácil de adaptar com os recheios que você já tem em casa.
Ingredientes
- 1 abobrinha média ralada
- 2 ovos
- 1 xícara de leite
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de azeite ou óleo
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
Sugestões de recheio:
- Frango desfiado temperado
- Carne moída refogada
- Legumes salteados com queijo
⏱️ Informações rápidas
- Tempo de preparo: 15 minutos
- Tempo de cozimento: 15 minutos
- Rendimento: 6 panquecas médias
Como fazer panqueca de abobrinha passo a passo
- No liquidificador, coloque a abobrinha ralada, os ovos, o leite, o azeite, o sal e a pimenta.
- Bata até formar uma mistura homogênea.
- Adicione a farinha de trigo aos poucos e bata novamente até obter uma massa lisa.
- Aqueça uma frigideira antiaderente levemente untada.
- Despeje uma concha da massa e espalhe formando um disco.
- Deixe dourar por cerca de um minuto e vire para dourar o outro lado.
- Repita o processo até acabar a massa.
- Recheie como preferir, enrole e sirva.
Uma ótima opção de recheio para essa panqueca é: Frango desfiado bem temperado.
Dicas
Se a abobrinha soltar muita água, esprema levemente antes de usar para evitar massa muito líquida.
Você pode adicionar ervas como orégano ou cheiro-verde para dar mais sabor.
Para uma versão ainda mais leve, substitua metade da farinha por aveia fina.
Como servir
A panqueca de abobrinha fica deliciosa servida com molho de tomate caseiro por cima.
Também combina muito bem com uma salada verde fresca.
É uma refeição leve, equilibrada e muito saborosa para qualquer dia da semana.
Se quiser, leve ao forno por alguns minutos com um pouco de queijo para gratinar.
Outro benefício da panqueca de abobrinha é que ela fica leve, mas ao mesmo tempo bem saciante, principalmente quando recheada com proteínas como frango ou carne moída.
Isso faz dela uma ótima opção para quem quer uma refeição equilibrada sem exagerar nas calorias.
Além disso, por ser preparada na frigideira, não exige uso de forno, economizando tempo e energia no dia a dia.
É uma receita prática que se encaixa perfeitamente na rotina corrida, sem perder qualidade e sabor.
Conclusão
A panqueca de abobrinha leve e muito saborosa é uma receita prática e perfeita para quem busca refeições mais equilibradas.
Com ingredientes simples e preparo rápido, você cria um prato versátil que agrada toda a família.
Vale a pena incluir essa opção no seu cardápio semanal.
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